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女人更年期綜合癥的表現及調理方法

圖片標簽:  發布:2017-07-03  ....    來源:www.kdroiw.com.cn
女人更年期綜合癥的表現及調理方法(點擊瀏覽下一張趣圖)
  1. 一、適當鍛煉身體:
    不要選擇劇烈的運動,而且要在運動中注意安全。可選擇的有:慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運動30分鐘-1小時左右,每周5天以上,可起到鍛煉身體、增強體質的目的。






  1. 二、健康飲食:
    少吃鹽,不要吸煙、喝酒,多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,尤其多吃含蛋白質及含鈣高的食物,可以預防骨質疏松;盡量少吃高脂肪食物、糖類食物,比如動物內臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。








  1. 三、心理調節:
    盡量保持心情舒暢,多注意控制情緒,遇事不要著急、緊張,不斷提醒自己不要胡思亂想。






  1. 四、生活調節:
  2. 生活要有規律,注意勞逸結合,多曬太陽,充足的睡眠, 做一些能做的的工作和家務,參加一些文體活動。






  1. 五、黃酒療法
  2. 長期飲用錫黃養生黃酒調節內分泌,對抗更年期綜合癥瑪卡酒中的多種生物堿能調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡體內的荷爾蒙水平,豐富的牛磺酸、蛋白質等能調理及修復生理機能,改善氣血和緩解更年期癥狀,從而促進女性雌激素,美容養顏。

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