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瑜伽調節內分泌的體式圖解,改善內分泌失調的瑜伽

圖片標簽:  發布:2017-06-27  ....    來源:www.kdroiw.com.cn
瑜伽調節內分泌的體式圖解,改善內分泌失調的瑜伽(點擊瀏覽下一張趣圖)瑜伽是一種身心結合的運動,
可以減肥瘦身塑性,讓我們更有氣質,
還能調節心情,陶冶情操,有一種心靈上的洗滌,
現在的女孩子們都是生活不規律、經常熬夜,
生氣煩悶等也是經常的事兒,
所以都會引起內分泌失調,月經不調,
這也是可以通過練習瑜伽來改善的哦~



所以呢小編給大家招來了一個五式瑜伽,
只要堅持練習,
絕對可以有效調理內分泌,
對健康有好處,
肯定能越來越年輕越漂亮的!


 
 
 1、揉關元
 
關元是調節內分泌的要穴,能補元固氣,
去寒濕,調和內臟,早晚或者平時沒事就揉一揉,
順序先逆時針,再順時針,
一般是36圈,當然多揉更好。





2、抱膝蹲立      

雙腿彎曲下蹲,雙手抱膝,
腳掌平踩,掌握好平衡,
下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟,
起到內在調節的效果。




 
 3、虎式

雙腿并攏彎曲跪地,雙手扶地,
讓大腿手臂都與地面垂直,身體放松,均勻伸長的呼吸。
吸氣時,抬右腿向后伸展,腰部輕微下沉。
呼氣時,屈膝向內收回右腿,同時低頭拱背,
可以讓鼻尖去碰觸膝蓋,練習5~10個呼吸。
然后換左腿同樣的練習。





 4、單腿蝗蟲式

趴臥在地上,雙小臂交疊,額頭貼放于小臂。
將左腿伸直向上抬起,注意左髖不要離地,
保持半分鐘,然后換右腿做一次。




 5、弓式

趴臥于地面,彎曲雙腿,小腿向后抬起,
雙手打開向后抓住腳腕。
呼氣時,拉伸雙腿,使身體弓起,
盡力就好,保持30秒左右。



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